肯定是帮助你处理消极情绪的积极陈述, 的想法, 和情况. This may sound too simple; repeating the same sentences 不会 改变你周围的一切. 但研究表明，积极思考可以重塑你的大脑, 改变你对事物的看法. 肯定之所以有效，是因为神经可塑性，也就是大脑适应新情况的能力.
- 肯定是有用的，原因有很多:
- 帮助你重新编程你的潜意识
- 鼓励你为自己和周围环境创造一个更好的画面
- 降低压力水平
- 减少担心、恐惧和焦虑
- 提高生活质量
- 提供和谐、快乐和乐观的感觉
如何使用肯定
大声说肯定的话. 使用现在时. 尽量不要强调消极的一面. 选择有意义的肯定
方便你肯定的地方
- 镜子
- 你的电脑旁边
- 衣柜的门
- 在墙上
- 运动器材
- 屏幕保护程序
- 天花板
- 冰箱
早上说
许多人喜欢在早上醒来后说肯定的话. 那时，你的头脑是新鲜的. 所以，在一天开始前找几分钟重复你的肯定. 这样，你就能以积极的心态开始新的一天. 如果你面对 是什么 每天打破你的宁静，你会发现早上的肯定对平静很有用. 它们会帮助你建立正确的心态，降低你的压力和焦虑.
照镜子
使用肯定的最好方法之一就是站在镜子前. 看着自己的眼睛，抬起你的下巴，然后面对 不管的 打扰你. 然后，带着勇气和信心说出肯定的话，然后 你会 注意它是如何积极地影响你的心态的.
在冥想中加入肯定
获得平静的最好方法之一就是冥想. 在之前或之后说肯定的话，可以两全其美 你 冥想.
关于和平宣言的最后思考
经常为和平而说肯定的话可以帮助我们的大脑对不同的情况做出积极的反应. 虽然这看起来很难让人相信, 这些简短的短语可以显著地改变我们对自己和周围环境的看法.
例子
- 我每天都在成长和进步.
- 我很感激你给我的机会 我 被赋予.
- 我的生活充满了潜力.
- 我允许自己做我自己.
- 我有能力改变.
- 我很勇敢.
- I’m 允许有需求和占用空间.
- 我很有价值.
- 我值得被爱.
- 我已经足够了.
- 没有什么能扰乱我的平静.
- 此时此刻，我完全放松了.
- 我选择积极地思考 是什么 困扰我.
- 我有能力放下一切 这是 负.
- 我可以放手 不能 改变.
- 我在任何情况下都能放松.
- 我很感激我现在的平静.
- 我吸引优秀的人进入我的生活.
- 有时我可以感到沮丧、愤怒和悲伤——这是人的一部分
- 我的个人界限很重要，而且 I’m 允许我向别人表达我的需求
- “不”是一个完整的句子，而我 不 必须解释或证明我的界限
- 我被允许感觉良好，体验生活中的快乐
- 我值得接受美好的事物，值得完成我的人生目标
- 过去的就是过去，我的过去 不 预测我的未来
- 我原谅自己所犯的错误，我拒绝因为这些错误而责怪自己
- 我被允许占据空间，有欲望，有发言权
- I 不 要放弃我的希望和梦想吗
- 这一切 努力工作 我为实现目标所付出的一切都会有回报的
- I 我所能做的 健康的选择
- 对我来说，放下压力、焦虑和恐惧是很容易的.
- 我很自信 I’m 做出正确的决定 为了我的生命.
- 没有人能夺走我的平静.
- 我允许自己从生活中消除压力.
- 我的行为给我的生活带来了新的认识.
- 我是 快乐 我周围的人对我的生活有价值.
- 我承认我并不完美.
- 消极的想法不再对我有用了
- 我会让无条件爱我、支持我的人围绕在我身边
- 我接受真实的自己
- 有了积极的思想和自信，我将势不可挡
- 我为自己感到骄傲，并将继续努力做好
- 今天我会尽我最大的努力
- 我知道 这是 好吧，离开我的舒适区.
- 别人的看法 不 打扰我.
- 我关注每一种情况的积极方面.
- 我欣赏自己.
- 我有一个充满爱的家庭，他们支持我，尊重我的需要.
- 当忧虑离开我的身体时，它们为平和和平静留出了空间.
- 我释放压力.
- 有 我的脑子里容不下悲观的想法.
- 我知道我配得上和平.
- 权力在我手中.
- 与家人和朋友的分歧 不能 扰乱我的平静.
- 我是一个 坚强、能干的人
- 我过去做过困难的事情，我可以再做一次
- 我过去经历过挑战，因此我更有弹性
- 我知道我的价值
- 我值得被爱，也值得去爱别人
- 成长有时是坎坷的 不是 总是线性的，但我会坚持到底
- 治愈对我来说触手可及
- 我爱我的身体、我的思想、我的梦想和我的目标
用ODU探索文明
在8月全国文明月期间，ODU强调尊重他人. 但这些概念可以全年使用，以改善我们的生活, 还有我们社区里的其他人.