君主茁壮成长:校园自杀预防资源

GET HELP NOW

短信“START”至741-741或致电1-800-273-TALK (8255)

Suicide is the 大学生死亡的第二大原因 超过一半的大学生会有心理健康问题. 本网站旨在:

  1. 提高对自杀和心理困扰警告信号的认识
  2. 在精神健康危机期间提供可以帮助的资源
  3. 概述ODU的校园自杀预防工作
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君主茁壮成长是ODU的心理健康社会规范运动. 这项社会规范运动的重点是:传播对精神健康和自杀的认识, 使围绕这些话题的对话正常化, 推广可用资源，鼓励学生寻求帮助.

THRIVE是一个缩写词. 以下是THRIVE每个组成部分的详细信息:

保持身体距离并不意味着我们是孤独的. Zoom、FaceTime和即时通讯应用等技术可以帮助我们保持联系. 当你发短信、聊天或在网上见面时，谈谈心理健康. 问问你的朋友和家人，他们是如何应对压力、焦虑、抑郁或孤立的. 谈谈你是如何应对的. 对我们的心理健康持开放态度是我们相互支持的一部分.

世界上的重大变化将对我们所有人产生不同的影响. 我们可以通过倾听别人的需求来互相帮助. 与支持你的人联系.g.(在线或通过电话)，看看他们做得怎么样. 问问他们在这段充满挑战的时期需要什么. 仅仅是倾听就表明我们关心.

当我们谈论心理健康，倾听别人的需求时, 我们还想要识别一个人可能需要专业帮助的警告信号. 大部分时间持续的消极情绪可能是抑郁症的征兆. 我们还应该留意一些人可能有自杀风险的警告信号，这是 是大学生的第二大死因 and young adults. 自杀的警告标志 包括谈论自杀, 感到绝望或成为他人的负担, 感觉被困住了，没有活下去的理由. 也要认识到可能表明自杀风险的行为, 比如酗酒和吸毒, 退出活动和社会支持(朋友和家庭), 以及做出“再见”的行为(比如送出珍贵的物品). 如果你意识到这些警告信号中的任何一个，或者担心有人可能想要自杀, ask them. 研究表明，询问人们是否想过自杀 不会增加他们的风险吗. Quite the opposite, 这会让他们知道有人关心他们, 这也给了他们寻求帮助的机会. 如果你或你认识的人想过自杀，是时候寻求别人的帮助了 NOW (请参阅参考资料#6. 寻求下面其他人的帮助).

自我照顾对健康至关重要. 就像我们必须经常刷牙以避免蛀牙一样, 如果我们积极对待自己的心理健康，我们的思想和感觉就会更健康. 自我护理可以包括一系列帮助我们感到平衡和精神焕发的活动. 没有使用的空闲时间会滋生负面情绪. 利用我们的空闲时间做对我们重要的事情是自我照顾的一部分.

  • 学习并提前完成课程作业, 练习乐器, 学习一项新技能, 玩电子游戏, 清洁和整理只是一些选择.
  • 在活动期间保持身体距离可能需要一些创造力, 比如组建一个在线小组一起玩游戏或学习, or 虚拟的志愿活动.
  • 在认知中断期间听播客或有声读物, 比如做家务的时候, 能帮你赶走烦恼吗. 与对你好的人交往也很重要.
  • 和别人分享你的感受，写日记，或者 读专家的书 可以改善你的情绪健康吗 了解你自己和你的情绪.
  • 正念冥想对许多人学习接受焦虑和理解他们的想法和感受很有帮助.
  • 如果你使用应用程序，学习和练习正念会更容易，比如 Headspace or Calm.

在有压力的时候，重要的是我们不要忘记优先考虑我们的工作 most basic needs. 营养饮食 能改善情绪和免疫系统功能吗. 保证充足的睡眠 对身体健康、情绪调节和清晰思维至关重要吗. 遵医嘱服药对保持健康和安全很重要. 在有压力的时候，要小心酒精和药物，它们会对情绪产生负面影响. Exercise 特别有益，因为它会释放内啡肽，有促进情绪的作用.

如果你感到沮丧、焦虑或想自杀，重要的是 reach out for help. You are not alone. 有些基于科学的治疗方法是有效的. 这些包括个人治疗、团体治疗，在某些情况下还包括药物治疗. 有时人们认为寻求帮助是软弱的表现. 但是去看心理医生并不比去看医生更能说明身体虚弱. ODU咨询服务 电话谘询及危机辅导(致电757-683-4401, 按选项#1安排约会, 请立即按选项2与咨询师交谈). 此外，许多治疗师，包括ODU咨询服务，都提供 teletherapy这是一种使用视频会议软件的在线治疗.

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波瓦坦大街4700号，2403室
诺福克，弗吉尼亚州23529

757-683-4401 office
757-683-3565 fax
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HOURS

Spring & Fall:
周一至周四:上午8点.m. - 7 p.m.
Friday: 8 a.m. - 5 p.m.

Summer & Breaks:
星期一至五:上午8时至下午5时

自杀警告信号

如果一个人谈论:

  • Feeling hopeless
  • 没有活下去的理由
  • 成为别人的负担
  • Feeling trapped
  • Unbearable pain

如果一个人表现出这些行为:

  • 酗酒或吸毒
  • 寻找结束生命的方法，比如在网上搜索方法
  • 退出活动
  • 与家人和朋友隔离
  • 睡得太多或太少
  • 拜访或打电话给别人说再见
  • 赠送贵重物品
  • Aggression
  • Fatigue

如果一个人似乎有感觉:

  • Depression
  • Anxiety
  • Loss of interest
  • Irritability
  • Humiliation/Shame
  • Agitation/Anger
  • 救援/突然提高

自杀身亡的人通常会通过他们的言语表现出一个或多个警告信号, behaviors, and/or moods. 了解自杀的危险因素和警告信号可以帮助识别那些处于危险中的人并挽救生命.

(由美国预防自杀基金会提供)

Need Help?

如果你想伤害自己或试图自杀, 告诉能马上帮上忙的人:

  • 打电话给家人、朋友或信任的人.
  • 打电话给你的治疗师或心理健康提供者.
  • 给你的医生办公室打电话.
  • 联系其中一个免费的, 与训练有素的危机顾问交谈的24小时危机资源如下(请参阅危机资源选项卡).
  • 去最近的医院急诊室.

如果你的家人或朋友有自杀倾向:

  • 不要放过他们.
  • 试着让这个人立即向心理健康专家寻求帮助, 其他保健提供者(e.g.(他们的医生)或最近的医院(请参阅下面的危机资源选项卡).
  • 认真对待任何关于自杀或希望死亡的评论, 即使你不相信他们真的会试图自杀. 交流自杀的想法或冲动是痛苦的表现.

联系其中一个免费的, 下面列出了24小时危机资源，可以与训练有素的危机咨询师交谈.

  • 全国预防自杀生命线
    • 免费24小时热线和在线危机网络
    • 电话热线:1-866-273-8255
    • Online chat
    • For Deaf & 听障人士:1-800-799-4889
    • Website
  • 特雷弗项目LGBTQ+
    • ​​​​​​​电话热线:1-866-488-7386
    • 文本到聊天:发送“START”到678-678
    • Online chat
    • Website
  • Crisis Text Line
    • ​​​​​​​免费24小时危机聊天资源
    • 输入HOME到741741
  • IM Alive
  • 药物滥用治疗转介热线(SAMHSA)
    • ​​​​​​​电话热线:1-800-662 help (4357)
    • Website
  • 全国性侵犯热线(RAINN)
  • 全国家庭暴力热线
    • ​​​​​​​1-800-799-7233
    • Online Chat
    • 文字爱到22522
  • 全国青少年约会虐待帮助热线
    • ​​​​​​​电话热线:1-866-331-9474
    • Website
  • 国家逃亡者安全线
  • Now Matters Now

可用的资源

*如果您处于危机中，请参阅上面“需要帮助”中的“危机资源”选项卡?" section.

  • ODU咨询服务是可用的! Call 757-683-4401, 按选项#1安排约会, 立即按选项2与咨询师交谈.
  • 在汉普顿路附近找个供给者, 请参阅“可用资源”部分的“校外咨询服务转介网络”选项卡.
  • 寻找心理健康的远程提供者:
  • 您是否关心ODU社区的学生或成员? Submit a report here.

  • ODU军事连接中心
  • 退伍军人危机热线
    • 电话:1-800-273-8255(按1)
    • Text: 838-255
    • Chat
  • DOD Safe Helpline 
    • 匿名保密热线为受性侵犯影响的国防部成员提供服务 
    • Call: 877-995-5247
    • Chat
  • 退伍军人和他们的家人可以通过咨询服务 在厄普中心的科恩诊所. 您现在就可以安排预约并询问远程医疗选择:
  • 为退伍军人服务
  • VetSuccess on Campus (VSOC)计划
    • VSOC辅导员计划是美国退伍军人事务部和bet8体育娱乐入口之间的合作伙伴关系，旨在帮助有军事背景的学生顺利过渡到大学生活，并成功完成他们的教育计划.
    • 联系杰瑞罗斯，兽医成功顾问，在 jerry.roth@va.gov or (757) 683-7114

查看我们的推荐网络 校外咨询服务 在汉普顿路附近.

*这项工作得到了药物滥用和精神卫生服务管理局(SAMHSA)的Garrett Lee Smith校园自杀预防补助金(Grant# H79SM080472)的支持。, U.S. 卫生与公众服务部(HHS). The view, policies, 所表达的观点是作者的观点，并不一定反映SAMHSA或HHS的观点.

紧急/危机支持

请致电757-683-4401，按选项2. 这条线路对所有ODU学生全天候开放.

心理健康危机热线:拨打或发短信9-8-8

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